여성들에게 좋은 상체운동법

총 3 탄으로 구성되어 있기 때문에

어쩌면 오늘이 기사를 보시려면 분은

이전 2 개의 포스팅도 함께

보면 더욱 유익하다고 판단되는 ^^

오늘은 레터 럴 레이즈에 대해

이야기를 올릴 수 있도록

레터 럴 레이즈는

이름이 너무 생소 할 수 잇는

먼저 허리를 바닥과 수평이되도록 서서 주시고

그러나 허리에 힘이 많이 들어가

아픈 느낌이라면 ..!

조금 위로 올려주세요

그리고 양팔에는

500ml 병

손으로 잡고 주셔서

허리를 수평으로 한 상태에서

양팔을 옆으로 들어 있습니다

호흡은 들어 올리는 時마 휴식

내쉴 때 팔을 내려 주 십니다.

이렇게 총 15 개씩 3 세트 반복 주시면 좋습니다

지금의 여성 분들도

단단한 팔 근육을 가집시다!