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총 3 탄으로 구성되어 있기 때문에
어쩌면 오늘이 기사를 보시려면 분은
이전 2 개의 포스팅도 함께
보면 더욱 유익하다고 판단되는 ^^
오늘은 레터 럴 레이즈에 대해
이야기를 올릴 수 있도록
레터 럴 레이즈는
이름이 너무 생소 할 수 잇는
먼저 허리를 바닥과 수평이되도록 서서 주시고
그러나 허리에 힘이 많이 들어가
아픈 느낌이라면 ..!
조금 위로 올려주세요
그리고 양팔에는
500ml 병
손으로 잡고 주셔서
허리를 수평으로 한 상태에서
양팔을 옆으로 들어 있습니다
호흡은 들어 올리는 時마 휴식
내쉴 때 팔을 내려 주 십니다.
이렇게 총 15 개씩 3 세트 반복 주시면 좋습니다
지금의 여성 분들도
단단한 팔 근육을 가집시다!
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